Triatlón y una sorpresa

Quizás estaba pensando -- donde he estado por la ultima mes?? 


Es una buena pregunta!


Y tengo dos excusos . . 

1. Cumplí un triatlón (mi primero), y 
2. Estoy embarazada! 

Describí como tres semanas antes del triatholon que estaba embarazada, y decidí a cumplirlo todavía. Fue difícil y mi amiga gritaría cada 10 minutos a los demás, "miren la atleta embarazada!"

Mostrando las "marcas," nuestra edad y nuestro numero de la competencia.

Después de cumplir, con mi hijo!

Nota: Que es un Triatlón? Una competencia de correr 5 kilómetros, manijar bicicleta 10 millas y nadar 350 metros. Fue lo máximo, y voy a hacerlo otra vez -- como cada año!

Y un poco mas del nuevo bebe . . . llegaria los fines de Octubre!

Yoga con Niños

Y - O - G - A

Cada lunes tenemos una noche con la familia, nos esforzamos a hacer algo juntos. Aveces es bien corta, una pequeña lección, algo que queremos enseñarles y otras noches es larga, un paseo a la parque, a la piscina, o juegos de salon en casa, etc.

Por semanas, mi hijo de 5 anos me ha contado como ha hecho yoga en su clase en el colegio, y cada vez y cuando, lo encuentro haciendo "yoga" solo en la sala. Entonces para el noche con la familia hoy día, le pedí su ayuda, para dirigirnos en un clase de yoga -- y fue fantástico! Wow. Aun mi niña de 16 meses se podía participar. Todos se disfrutaron y le dije si podía ser mi instructor siempre. "Si," me dijo!

Y si no tienes una instructor local en casa :), aquí son algunos vídeos que encontré en YouTube para hacer con niños!

Yoga para niños
Yoga con animales

Como me encantaría a encontrar un clase local (aquí en Utah) de Yoga para niños.

Creatividad con los EJERCICIOS

Mi vida es probablemente como tuyos, loco! Tengo dos hijos, una de tres meses y otro de cuatro anos. El mayor esta llena con mas energia y vida que mi esposo y yo juntandos {pero todavia le queremos}. Mi vida esta completemente llena. Trabajo un tiempo parte, mi esposo trabaja tiempo completo y estuda tiempo completo. Somos activos en nuestra iglesia, estudios y trabajos . . . y pensamos "cuando hay tiempo para hacer ejercicios??" {Quizas uds se pueden relacionar a una vida asi?} Queremos ser activos, pero para hacerlo, tenemos que ser creativos. {Pero como?}

Aqui es una pequena lista de ideas de como hemos incluyido ejercicios en nuestras vidas, pero me gustaria escuchar sus ideas tambien. 

1. Cambiamos la idea de hacer ejercicios a SER ACTIVOS. No tiene que ser miembros de un gimnasio caro o asistir a un clase de Zumba (aun que es bien divertido) diario para hacer ejercicios, la meta es solo a ser activos por 20-30 minutos cada dia.
2. Hacemos planchas y abominales cada manana antes de banarse. Extrano? Quizas si, pero mi esposo lo hace diario, y anade 5-10 minutos de actividad a su dia.
3. Saltamos en el trampolin con el nino mayor diario cuando la clima esta bien. Esta actividad cumple dos cosas, es tiempo juntos con la familia y estamos activos.   
4. Caminamos en el tiempo de descano de trabajo. Si la clima esta fea, camino adentro del edificio, si esta bonita por afuera, salgo y camino por 10 minutos. 
5. Caminamos a la tienda para comprar, un paseo para los ninos y una oportunidad para todos a ser activos.
6. Jugamos con los ninos en la parque. 
7. Manejamos bicicletas. Comprarmos un remolque asi para llevar nuestros hijos.
8. Limpia la casa!
9. Usamos cosas en casa como los pesos y levantarlas por 10 minutos antes de dormir.
10. Vamos a la piscina. Nuestra familia se va casi semanalmente (aun con el bebe recin nacido), es nuestra cita de familia, divertido y estamos activos por casi una hora.

Que hacen uds? Dejan un comentario para que todos aprendan!